Raqs Baladi (Raqs People)

4/4 Rhythmus

 

Dum auf :

 

1          2          5

Dum, Tak, es, Tak,  Dum, Tak, es

 

Gezählt :

 

1         +           2         +        3         +          4            +

1                      3                    5                     7             8                    (türkisch)                   

 

Tanzvorschlag :

 

 

Mondkreis (kleiner Beckenkreis) oder kleiner Hip circle 

 

In Arabien wird diese Bewegung Mondkreis genannt um sie deutlich vom Sonnenkreis, dem großen Beckenkreis zu unterscheiden.

In der Grundhaltung  heben wir die Arme in Brusthöhe und machen die Hände schmal, indem wir den Zeigefinger und den Ringfinger über dem Mittelfinger fast schließen. Nun kreisen wir mit dem Becken um die Körperlängsachse.

Bei der Kreisbewegung nach vorne ziehen wir den Bauch ein, bei der Bewegung nach rückwärts lassen wir den Bauch wieder los. Der Rücken bleibt gerade.

 

Sonnenkreis (großer Beckenkreis) oder großer Hip circle

 

Im Prinzip führen wir den Mondkreis aus und spannen die Bauchmuskeln beim vorderen Halbkreis mehr an, der Kreisbogen der Hüfte wird größer. Der Oberkörper bewegt sich diagonal vor dem Becken mit. Wenn das Becken also den Halbkreis von links vorne beschreibt, so beschreibt der Oberkörper den Halbkreis bereits nach links hinten.

“Fifi” Seitlicher Kreis (Baladi Bewegung, deftigere Bewegungen, nicht so spannungsreich wie der Monakreis) benannt nach der Tänzerin Fifi Abdou

Dieser Kreis ist an sich das Gegenteil zum Monakreis. Ausgehend von der Schrittstellung stellen wir das vordere Bein der Schrittstellung auf die Ballen und winkeln beide Beine im Knie ab, das entlastete Bein etwas mehr als das Standbein. Die Kreisrichtung bestimmt nun das hintere Bein, dieses Bein steht fest am Boden.

Die Hüfte kreist nun vor über das Standbein, was für diese Bewegung auch die Bezeichnung “sitzender Kreis” geprägt hat. Wieder stellen wir bei der Kreisbewegung nach vorne das unbelastete Bein etwas zur Seite und folgen mit dem belasteten Bein nachdem der Beckenkreis rückwärts ausgeführt wird und wir auch das rückwärtige Bein belasten können.

Um die Richtung zu wechseln zählen wir “UND” in den Takt und stellen auf “UND” das vordere Bein zurück.

Dieser Kreis ist eine Bewegung des Leuchtertanzes und soll daher schon von Anfang an mit ruhigem Oberkörper ausgeführt werden.

In der Sharki Haltung sind die Bein mehr gestreckt und das Becken wird mehr geschoben.

 

Variation zum “Fifi” Beckenkreis

 

Ein Bein aus der Grundhaltung vor und das Knie beugen. Mit dem Oberkörper nach unten gehen. Das Becken mit Spannung halten und nun nach rückwärts und hoch schieben, anschließend nach vorne und zurück, sodass das Becken weiter oben gerollt ist. Mit dem Heben des Beckens heben wir die Arme bis wir das Becken zur Gänze gehoben haben sollen die Arme auch über den Kopf gestreckt sein.

 

Binnenkörperliche Bewegungen (Sharki und Baladi) oder Fifi Hüftkreis

 

Aus dem Stand ein Bein vor auf die Zehenspitzen gestellt, das Standbein ist gestreckt, die Arbeit erfolgt aus dem Becken und dem Bauch. Die Hüfte kreist mit Baucheinziehen wie in Ägypten üblich vor und seitlich zurück. Der Beckenkreis wird mit dem Becken nach unten vor und mit dem Becken nach oben zurück ausgeführt. In der Seitenstellung des Becken wird die Senk- oder Hebestellung des Becken aufgelöst. Die Abwärtsbewegung des Beckens und der Beginn des Kreises nach abwärts sollte im Takt auf ein “DUM” fallen. Die Beckenbodenmuskulatur bleibt den ganzen Kreis gespannt. Nicht nach rückwärts rollen und den Rücken gerade halten.

Der Arm über dem Arbeitsbein wird unüblicherweise hochgehoben um die Kreisbewegung besser zu zeigen. Bei diesem Kreis kann man die Hand ans Becken halten, das bringt den optischen Eindruck auf Zuschauer, man würde das Becken mit der Hand schieben.

 

 

Hula Hub

 

Wieder mit einem Bein nach vorne in Schrittstellung und das rückwärtige Standbein im Knie gebeugt. Bei der Hüftkreisbewegung strecken wir den Bauch heraus wenn der Hüftkreis nach vorne kommt und ziehen den Bauch wieder ein, wenn der Hüftkreis zurückgeht.

Dieser Kreis passt zu langsamen, sinnlichen Passagen.

 

Hüftgleiten

 

Ausgehend von der Grundhaltung schieben wir die Hüfte sowohl in der Ebene als auch in der Achse gerade zur Seite nach links und anschließend  nach rechts.

Die Arme halten wir angehoben, im Ellbogen leicht angewinkelt mit schmaler Hand in Brusthöhe.

Zu dieser Bewegung können wir Schritte vor- und rückwärts sowie zu den Seiten kombinieren. Dabei kommt das Becken immer über das belastete Bein.

 

Seitenkick der Hüfte

 

Mit diesem Hüftgleiten können wir die seitliche Stellung betonen, indem wir zu jeder Seite schwunghaft einen Kick setzen.

Zu diesem betonten Hüftgleiten halten wir die Arme in Schulterhöhe und winkeln den gegenüberliegenden Arm dessen Seite mit der Hüfte einen Kick ausführt im Ellbogen ab und führen die Hand zum Hinterkopf.

 

Doppelkick der Hüfte

 

Wird der Rhythmus der Musik schneller, sodass wir mit Hüftkick und Armen nicht mehr rasch genug wechseln können so führen wir einen Kick mit der Hüfte etwa zur Hälfte zur Seite aus und schwingen mit der Hüft anschließend noch einmal die ganze Seitenbewegung nach. Die Arme führen die gleiche Bewegung wie bei Seitenkick der Hüfte aus.

 

Doppelkick der Hüfte mit Schritten

 

Wir führen  einen Kick mit der Hüfte etwa zur Hälfte zur Seite aus und schwingen mit der Hüft anschließend noch einmal die ganze Seitenbewegung nach. Zu jedem Doppelkick heben wir das Bein der gegenüber liegenden Seite mit der Fußsohle vom Boden ab, sodass wir kleine Schritte vor oder zurück ausführen können.

 

Doppelkick der Hüfte mit Drehung und Schritten seitlich vor

 

Wir führen  einen Kick mit der Hüfte etwa zur Hälfte zur Seite aus und schwingen mit der Hüft anschließend noch einmal die ganze Seitenbewegung nach. Zu jedem Doppelkick heben wir das Bein der gegenüber liegenden Seite mit der Fußsohle vom Boden ab. Nun drehen wir uns mit einem Schwung zu der Seite, die den Kick nicht ausführt. Nach dem Kick drehen wir uns zur anderen Seite und führen den Doppelkick wieder jeweils vor aus.

 

Doppelkick der Hüfte mit Drehung und Schritten seitlich zurück

 

Wir führen  einen Kick mit der Hüfte etwa zur Hälfte zur Seite aus und schwingen mit der Hüft anschließend noch einmal die ganze Seitenbewegung nach. Zu jedem Doppelkick heben wir das Bein der gegenüber liegenden Seite mit der Fußsohle vom Boden ab. Nun drehen wir uns mit einem Schwung zu der Seite, die den Kick ausführt. Nach dem Kick drehen wir uns zur anderen Seite und führen den Doppelkick wieder jeweils zurück aus.

Zum Wechsel Kick vor auf zurück können wir uns drehen und mit der Seite, die vorkickt nach der Drehung auch wieder zurückkicken oder wir bleiben nach dem Kick vor stehen und kicken die andere Hüfte zurück und drehen erst dann.

 

Hüftkicks

 

Wenn das Senken der Hüfte mühelos abläuft, können wir das Absenken oder auch das Anheben der Hüfte mehr betonen und so Abwechslung in den Tanz bringen. Das Ausführen dieser Hüftkicks sieht besonders schön am Ende von Seitenbewegungen wie etwa der Sirtaki Schritt (Kreuzschritt) oder die Dreischrittdrehung aus.

Die Hüftkicks können mit der Betonung aufwärt oder mit der Betonung abwärts getanzt werden.

 

Hüftkick aufwärts betont mit Schritt

 

Aus der Grundhaltung setzen wir einen Fuß vor und strecken das Bein deutlich nach dem Aufsetzen durch, sodass die Hüfte nach oben geht. So machen wir weitere Schritte.

 

Hüftkick abwärts betont mit Schritten

 

Aus der Grundhaltung mit gebeugten Knien senken wir die Hüfte mit dem Schritt ab, lassen die Beine aber gebeugt um die Hüfte besser fallen lassen zu können. So machen wir weitere Schritte.

 

Hüftkick mit Seitenausfallsschritt Hip Side Hit

 

Aus der Grundhaltung stellen wir mit einem Tippschritt einen Fuß zur Seiten und setzen einen Hüftkick zu der Seite des Ausstellschrittes nach oben. Anschließend stellen wir den seitlichen Fuß wieder in die Grundstellung und beginnen mit der anderen Seite die Gleiche Bewegung mit der anderen Seite.

 

Hüftkick mit Seitenausfallsschritt mit gehen vorwärts

 

Aus der Grundhaltung stellen wir mit einem Tippschritt einen Fuß zur Seiten und setzen einen Hüftkick zu der Seite des Ausstellschrittes nach oben. Anschließend stellen wir den seitlichen Fuß vor den belasteten Fuß und beginnen mit der anderen Seite die Gleiche Bewegung mit der anderen Seite.

 

Hüftkick mit Seitenausfallsschritt mit gehen rückwärts

 

Aus der Grundhaltung stellen wir mit einem Tippschritt einen Fuß zur Seiten und setzen einen Hüftkick zu der Seite des Ausstellschrittes nach oben. Anschließend stellen wir den seitlichen Fuß hinter den belasteten Fuß und beginnen mit der anderen Seite die Gleiche Bewegung mit der anderen Seite.

 

Hüftkick`s Halbkreis vor

 

Wir beginnen mit einem weiten Halbkreis auf einer Seite nach vorne und schließen auf der gleichen Seite einen Doppelkick mit der Hüfte an. Weiter können wir mit der Hüfte die Seite wechseln.

 

Gesprungener Pivot im arabischen Grundschritt

 

Aus dem arabischen Grundschritt auf “1” mit einem Sprung die Füße kreuzen vorne und schon leicht drehen, aber mit dem Oberkörper noch in die Ausgangsrichtung zeigen. Auf “3” mit einem Pivot drehen und den Oberkörper die ganze Drehung mitnehmen. In die Anfangsrichtung schauend auf “4” das rückwärtige Bein nachdrehen.