Drehungen

 

Abwechselnder Hüftschwung links und rechts mit einer Vierteldrehung

 

Wir stellen aus der Grundhaltung einen Fuß vor und lassen die Hüfte schwingen. Bevor wir drehen beginnen setzen wir den Fuß auf, belasten ihn mit dem Körpergewicht. Nun dreht die entlastete Seite um 90° und schwingt nun weiter wie die andere Seite vorher. Wir können die Seite mittels Drehung  wechseln wie es uns beliebt und sooft wir wollen. Die Arme können wir so halten, als ob wir einen großen Korb mitdrehen würden.

 

Abwechselnder Hüftschwung links und rechts mit einer Dreivierteldrehung

 

Diese Drehung wird genauso getanzt wie die vorige nur drehen wir nicht um 90° sondern um 120°.

Auch bei dieser Drehung können wir wiederholen sooft wir wollen. Zu dieser Drehung passt sehr schön ein Abschluss mit einer Verdrehung des Oberkörpers in Richtung der Drehung mit einem Stop und dem Neubeginn der Bewegung.

 

Überraschende Drehung zwischen zwei Hüftschwüngen

 

Wir tanzen flotte Schwünge der Hüfte und machen am Ende eines Schwunges einen Stop, belasten einen Fuß. Die andere Hüfte hebt an, macht einen Schwung und dreht sich um das Standbein. Der belastete Fuß bei der Drehung wird nach der Drehung entlastet wenn die Drehung mindesten 180° vollführt ist. Die restlichen 180° drehen wir nun auf den Füßen. Den Tanz setzten wir mit der Seite fort als hätten wir die Drehung nicht gemacht.

 

Cliaineè Drehung oder Kettendrehung

 

Eine Serie von schnellen Drehungen auf einer Linie oder einem Kreis mit kleinen Schritten und einer halben Drehung auf jeden Schritt.

 

Drehung im Sonnenkreis

 

Im Tanz des Sonnenkreises nehmen wir den Schwung der Hüfte um uns um die eigene Achse zu drehen. Die Füße lassen wir diesem Schwung folgen. Wesentlich an dieser Drehung ist nicht die Schritte zu beherrschen sonder auch mit mehr Schritten das Gefühl für Beckenkreis und Drehung . Mit den Drehungen steigt auch der Elan des Tanzes und der Kreisbewegung der Hüfte.

 

Pivot

 

Der Pivot ist eine halbe Drehung auf den Zehenballen beider Füße im Ausfallsschritt, bei dem man die Richtung dahin Wechselt wo man den Fuß und das Geweicht rückwärts aufgesetzt hat. Meist wird man das unbelastete Bein zur folgenden Bewegung frei lassen.

 

Pivot Turn

 

Wir beginnen mit dem arabischen Grundschritt einen Fuß vor und Gewichtsbelastung. Nun drehen wir uns 180° auf dem belasteten Fuß zum unbelasteten Fuß. Nach der Halben Drehung belasten wir das andere Bein und setzen die zweiten Fuß wieder vor mit Gewichtsbelastung und wieder einer Drehung  um 180°. Gewichtsbelastung wieder auf den anderen Fuß.

Die Arme heben wir bei der ersten Halbdrehung über den Kopf und senken sie während der Halbdrehung wieder ab. Vor der zweiten Halbdrehung nehmen wir die Arme vor dem Körper zusammen und breiten sie während der Halbdrehung aus so das wir mit halb ausgebreiteten Armen in der Grundstellung stehen.

 

Drehung auf vier Schritte

 

Wir beginnen wieder mit dem arabischen Grundschritt und setzen bei 1 den Fuß leicht schräg nach außen. Anschließend folgt der andere Fuß wieder etwas schräg in die Drehung und wir stellen noch einmal beide Füße mit der begonnen Drehung ein Stück weiter, sodass wir nach dem vierten Schritt wieder in der Ausgangsstellung einen arabischen Grundschritt mit 1 beginnen können.

 

Dreivierteldrehung oder Dreischrittdrehung

 

Die Dreivierteldrehung beginnen wir aus der Grundstellung mit einem Schritt zur Seite und setzen den Fuß, den wir zur Seite setzen etwa 90° vom Körper weg auf den Boden. Nun holen wir in einem kleinen Bogen den anderen Fuß nach und setzen ihn wenn möglich über 180° gedreht am ersten Fuß vorne vorbei neben den den Fuß auf den Boden. Abschließen können wir die Drehung indem wir den ersten Fuß ebenfalls vor dem zweiten Fuß vorbei in der Stellung des 360° Kreises zur Grundstellung  bringen. Letztlich macht der zweite Fuß noch einen Tipp neben den ersten Fuß oder wir lassen die Beine ein wenig gespreizt und setzen zum Schluss meist eine Hüftakzent abwärts.

Die Hände halten wir mit angewinkelten Ellbogen in Brusthöhe und vor dem ersten Schritt zur Seite strecken wir den Arm aus, auf dessen Seite wir und drehen wollen. Mit dem zweiten Schritt schließen wir die Arme und nehmen mit dem dritten Schritt die Ausgangsposition wieder ein.

 

Arme zur Dreischrittdrehung 

 

Zur Dreischrittdrehung wird ein Arm, der in dessen Richtung wir uns drehen wollen vor die Brust gehoben und mit Beginn der Drehung deutlich in die Richtung der Drehbewegung gestreckt.

Mit dem letzten Schritt der Drehung heben wir auf „3“ beide Arme etwas an und senken sie auf „4“ mit einer Körperdrehung in die gleiche Richtung wie die Dreischrittdrehung. Den Fuß, der auf „4“ entlastet ist stellen wir etwas zur Seite aus der die Drehung gekommen ist.

 Auflockern können wir indem wir den entlasteten Fuß zur Mitte stellen, Körper und Arme mit heben und senken zur anderen Seite drehen, kurz pausieren und die gleiche Bewegung wieder zurückdrehen.

Anschließend beginnt eine Dreischrittdrehung zur anderen Seite wie vorher.

 

Dreischrittdrehung mit den Armen über den Kopf

 

Zur Dreischrittdrehung wird ein Arm, der in dessen Richtung wir uns drehen wollen vor die Brust gehoben und mit Beginn der Drehung deutlich in die Richtung der Drehbewegung gestreckt und hinter dem Kopf angehoben, sodass wir den Arm vor dem Kopf wieder senken können.

Anschließend heben wir den anderen Arm vor dem Kopf hoch und weiter über den Kopf zurück, wieder in die Ausgangstellung .

 

Variation 1

Zur Dreischrittdrehung wird ein Arm, der in dessen Richtung wir uns drehen wollen vor die Brust gehoben und mit Beginn der Drehung deutlich in die Richtung der Drehbewegung gestreckt und hinter dem Kopf angehoben, sodass wir den Arm vor dem Kopf wieder senken können.

Anschließend heben wir den anderen Arm vor dem Kopf hoch und weiter über den Kopf zurück und führen ihn vor dem Körper weit zur anderen Seite, halten eine kleine Pause ein und Drehen zur Anderen Seite mit einer Dreischrittdrehung und den Anderen Arm weit vor zur Seite mit einer Pause,

 

Variation 2 (zum AGS in 8 Ausführungen)

Drehen zum AGS vor nach rechts (Schritt 1,2,3, Schritt heran,1…)

Drehen zum AGS vor nach links (Schritt auf 1, Drehen 2,3,4, 1…)

Drehen zurück nach rechts (Drehen mit Schritt zurück 1,2,3 Schritt heran, 1….)

Drehen zurück nach links (Drehen mit Schritt zurück 1,2,3 Schritt heran, 1….)

Drehen nach recht vorne gedreht (Drehen mit Schritt nach rechts 1,2,3, Schritt heran, 1……)

Drehen nach rechts rückwärts gedreht (Drehen mit Schritt nach rechts zurück 1,2,3, Schritt heran, 1….)

Drehen nach links vorne gedreht (Schritt auf 1, drehen mit Schritt nach links 2,3,4, 1….)

Drehen nach links rückwärts gedreht (Schritt auf 1, drehen mit Schritt links zurück 2,3,4, 1….) 

Drehung mit Armkreisen

 

Die Drehung entspricht im Schritt der Dreivierteldrehung und wir beginnen  aus der Grundstellung mit einem Schritt zur Seite und setzen den Fuß, den wir zur Seite setzen etwa 90° vom Körper weg auf den Boden. Nun holen wir in einem kleinen Bogen den anderen Fuß nach und setzen ihn wenn möglich über 180° gedreht am ersten Fuß vorne vorbei neben den den Fuß auf den Boden. Abschließen können wir die Drehung indem wir den ersten Fuß ebenfalls vor dem zweiten Fuß vorbei in der Stellung des 360° Kreises zur Grundstellung  bringen. Letztlich macht der zweite Fuß noch einen Tipp neben den ersten Fuß oder wir lassen die Beine ein wenig gespreizt bevor wir die gleiche Drehung zur anderen Seite anschließen.

Die Hände halten wir mit angewinkelten Ellbogen in Brusthöhe und vor dem ersten Schritt zur Seite strecken wir den Arm der beginnenden Seite aus. Mit dem zweiten Schritt heben wir den Arm über den Kopf und nehmen mit dem zweiten Schritt die Ausgangsposition wieder ein. Zum dritten Schrittnehmen wir den anderen Arm vor dem Kopf über den Kopf und strecken ihn mit dem dritten Schritt wieder in die Ausgangsstellung Mit Beginn der Drehung zur anderen Seite führen die Arme die gleiche Bewegung aus nur beginnend mit der anderen Hand.

 

Barrel Turn

 

Wir stehen in der Grundhaltung und denken uns einen Fleck am Boden vor uns. Beim Beginn mit der Drehung heben wir den Körper auf die Zehenspitzen und trippeln langsam am Platz und drehen den Körper nach rechts. Zugleich behalten wir den Fleck am Boden im Auge. Dazu senken die linke Schulter (zugleich heben wir die rechte Schulter) bis wir mit dem Rücken nach vorne stehen, zugleich richten wir die Schultern gerade. Nun trippeln wir am Platz weiter mit der Drehung und blicken auf den Punkt am Boden indem wir die rechte Schulter senken und zugleich die linke Schulter heben. Erst wenn wir mit der Drehung nach vorne angekommen sind richten wir die Schultern wieder gerade. Die Arme folgen der Schulterbewegung  und werden mit der gehobenen Schulter ebenfalls gehoben.

 

Flying Berrel Roll (aus WS Afro von Heidi Alexander und Jenabah Giacomelli)

 

Wir stehen mit geöffneten Beinen und lassen die Arme vor dem Körper mit vorgebeugtem Oberkörper pendeln. Von dieser Position aus schwingen wir mit den Armen weit nach oben und drehen uns mit einem Sprung um die Körperachse. Die Füße heben vom Boden ab und werden nach der Drehung wieder aufgesetzt.

 

Drehung auf vier Schläge

 

Aus der Grundstellung kreuzen wir mit einem Bein die Füße und legen das Gewicht auf die Fußballen mit angehobenen Fersen. Nun drehen wir die Fußkreuzung zunächst in einem Halbkreis aus und schließen einen zweiten Halbkreis nahtlos an, so das die Füße neuerlich gekreuzt sind. Der rückwärtige Fuß wird mit dem Gewicht belastet. Mit dem vorderen Fuß beschreiben wir nun einen Halbkreis auf dem Boden so das der Fuß leicht gegrätscht neben dem Stanbein auf den Boden getippt. Anschließend nehmen wir wieder die Grundstellung ein oder wir setzen nach dem Tipp noch einen Hüftakzent abwärts.

 

Drehung im Tippschritt

 

Wir tippen einen Fuß neben den Anderen und führen eine Hüftbewegung aus. Nach der Hüftbewegung schieben wir den Körper mit dem aufgetippten Fuß ein kleines Stück weiter, so dass wir auf sechs bis acht Hüftbewegungen eine Drehung Fohlführen. Das belastete Bein wird nicht entlastet.

 

Drehung mit Hiplift  

 

Diese Drehung beginnen wir wie die Drehung auf vier Schläge nur ohne kreuzen der Füße weil wir die Drehung in zwei Halbdrehungen zerlegen. Nach der ersten Halbdrehung setzen wir einen Hüftakzent und schließen die zweite Halbdrehung mit einem Hüftakzent an.

Die Arme sind zu Beginn in Schulterhöhe mit den Unterarmen aufeinander gelegt vor dem Körper. Beim Drehen nehmen wir die Arme auseinander  und schließen sie wieder so das wir am Schluss wieder in der Ausgangsstellung angekommen sind.

 

Saidii Jump

 

Aus der Grundhaltung mit den Armen in Hüfthöhe und schmalen Händen gehen wir in die Knie bis zur Halbstellung und heben nicht zu schnell den Körper wieder an. Wenn wir gerade stehen stellen wir uns auf die Zehenballen und nützen den Schwung aus um uns auf dem äußeren Fuß auf den Zehenballen 180° zu drehen. Der unbelastete Fuß dient zum abstoßen und wird gering angehoben nach vorne gestreckt und im Knie durchgestreckt. Zurück drehen wir auf dem anderen Fuß in die andere Richtung.

 

Spinn

 

Spinn heißt Spindel und wir drehen uns auch wie eine Spindel.

Die Muskeln im Körper maximal anspannen. Einen Fuß abspreizen und auf den Zehen des Standbeines mit einem Schwung um die Körperachse drehen. Die Muskelspannung lösen wir erst, wenn wir die Drehung beendet haben  und wieder auf beiden Beinen stehen.

Für den Anfang lässt sich der Spinn auch mit zwei Halbdrehungen üben.

Die Arme halten wir zum Körper und dann zur Seite.

 

Gesprungener Pivot im arabischen Grundschritt

 

Aus dem arabischen Grundschritt auf “1” mit einem Sprung die Füße kreuzen vorne und schon leicht drehen, aber mit dem Oberkörper noch in die Ausgangsrichtung zeigen. Auf “3” mit einem Pivot drehen und den Oberkörper die ganze Drehung mitnehmen. In die Anfangsrichtung schauend auf “4” das rückwärtige Bein nachdrehen.

 

Umsetzdrehung 

 

Wir sitzen am Boden und holen mit einem Bein einen Schwung um uns in der sitzenden Position zu drehen.

 

Arabesque (Verziehrung)

 

Aus der Grundhaltung das Standbein gestreckt oder leicht gebeugt halten. Dieses Bein kann auch auf Halbspitzen (Zehenballen) gestellt werden. Das andere Bein gerade nach rückwärts strecken. Nun erfolgt auf dem Standbein eine Teildrehung (1/8, 1/4, 1/2).

 

Drehung im Tippschritt

 

Wir tippen einen Fuß neben den Anderen und führen eine Hüftbewegung aus. Nach der Hüftbewegung schieben wir den Körper mit dem aufgetippten Fuß ein kleines Stück weiter, so dass wir auf sechs bis acht Hüftbewegungen eine Drehung Fohlführen. Das belastete Bein wird nicht entlastet.

 

Helenaschritt (aus WS Meissoun)

 

3 kleine Schritte nach rückwärts, Arme hochgestreckt

Arme neben dem Körper nach unten führen

Brust hoch, Kopf zurück

Li Fuß auftippen (Zehen Li seitlich weg)

Re Fuß daneben stellen (¼ Drehung)

Gewicht außen, dann innen, Arme über den Kopf

Hände kreisen vor dem Körper

3 Schritte zurück, Körperwelle, Arme senken

Re Bein tippt auf

kleine Schritte nach Re, Arme nach Re, Re Hüfte kickt

Arme neben dem Körper nach unten führen

Brust hoch, Kopf zurück

Re Fuß auftippen (Zehen Re seitlich weg)

Li Fuß daneben stellen

Hände kreisen vor dem Körper

3 Schritte zurück

(Bewegung von Helena Cremona aus Beirut)

 

Bei einer Schwangerschaft ist gegen Drehungen nichts einzuwenden, da sie weder ausladend oder ruckartig sind. Bei den Drehungen sollte wegen der Sturzgefahr auf spektakuläre Schritte und spektakuläres Tempo verzichtet werden. Die Sprünge und die Arabesque sowie die Bodendrehungen sollten jedoch vermieden werden.