Grundhaltung

 

Ausgangshaltung im Stehen

 

Lockerer Stand auf beiden Beinen mit den Füßen leicht auseinander, sodass die Beine ohne Spannung neben dem Becken nach unten verlaufen. Im Knie leicht gebeugt und das Becken vorne hochgezogen. Der Brustkorb und der Kopf sind gerade aufgerichtet. Das Gewicht auf beide Beine verteilt. Nur in dieser Grundstellung die Arme locker neben den Körper legen und mit gestreckten Fingern locker hängen lassen.

In dieser Stellung beginnen wir fast alle Bewegungsabläufe.

Schon in dieser Stellung ist es sinnvoll eine ruhige Atmung zu beachten, da bei allen Bewegungen auf eben eine ruhige Atmung unabhängig von dem Bewegungstempo zu achten ist.

 

Diese Grundhaltung entlastet die Wirbelsäule weil sie in ihrer natürlichen Krümmung gehalten wir und somit die Rückenmuskulatur die normale Spannung und Belastung hat. Damit beugen wir Rückenschmerzen und Haltungsschäden vor.

 

Bei einer Schwangerschaft kommt es mit dieser Haltung zum Training der Geburtsmuskulatur allgemein und natürlich zu einer Haltungsverbesserung, die sich auch psychisch in Wohlbefinden äußert.

 

 

Grundhaltung der Hände

 

Unsere Hände werden beim arabischen Tanz einen Teil des Ausdrucks unserer Darbietung übernehmen. Daher machen wir die Hände auch schmal um ein graziöseres Bild zu bekommen.. Dazu führen wir den Zeigefinger und den Ringfinger über dem Mittelfinger leicht zueinander. Nun können wir entweder die Hand gestreckt lassen oder Daumen und Mittelfinger zusammenführen aber nicht schließen.

 

 

Einleitungsbewegung zu einer Körperbewegung

 

Aus der Grundstellung mit einer Handhaltung vom Körper weg heben wir die Arme leicht an und machen mit den Händen eine leichte Drehung in die Grundstellung zurück. Erst jetzt beginnen wir die geplante Bewegung.

 

Grundhaltung der Arme

 

Wir halten die Arme bei der Ausgangshaltung locker neben dem Körper etwas vom Körper weg und können um eine Bewegung zu beginnen die Hände einsetzen um einen Anfang anzuzeigen. Mit dem Handkreis heben wir die Arme ein wenig an und winkeln die Ellbogen ein wenig ab. Die Finger sind ausgestreckt und der Zeigefinger wie auch der Ringfinger werden zueinander über den Mittelfinger gerichtet. Mit dieser Fingerstellung wirken die Hände schmaler und anmutiger.

 

 

Klassische Armhaltung

 

Wir stehen in der Grundhaltung möglichst mit stolz erhobenem Kopf und heben einen Arm mit nach außen gerichteter Handfläche hoch und lassen den anderen Arm mit zum Körper gerichteter Handfläche neben dem Körper nach unten. Die Hände sind schmal. Zudem heben wir den Brustkorb an. Der gehobene Arm zieht die Aufmerksamkeit des Publikums an und der abwärtsgerichtete Arm unterstreicht die Bewegungen im Becken. Wir werden also immer den Arm heben, der auf der gegenüberliegenden Seite zur Beckenbewegung ist. Diese Armhaltung lässt sich gut mit Hiplift, Tunesischem Twist und Marokkanischem Hip Circle kombinieren.

  

Arabische Grundschritt

 

Aus der Grundstellung setzen wir einen Fuß nach vorne auf den Boden und belasten diesem mit dem Körpergewicht so das wir den anderen anheben können aber nicht nach vorne bewegen sondern nach dem Anheben am Platz wieder mit dem Körpergewicht belasten. Anschließend setzen wir den vorderen Fuß, den den wir zu Schritt nach vorne gesetzt haben nach hinten und belasten ihn erneut mit dem Gewicht. Neuerlich heben wir den anderen Fuß nur an und setzen ihn am Platz wieder auf.

Wenn wir den am Platz bleibenden Fuß wechseln wollen so setzen wir den vorderen Fuß nicht mehr nach hinten sondern neben den am Platz bleibenden Fuß und machen nur einen Tipp auf den Boden. Jetzt belasten wir den Fuß nach dem Tipp und setzen den anderen Fuß nach vorne, wieder mit Gewichtsbelastung und nur Anheben des anderen Fußes. Nun Schritt zurück mit anheben am Platz.

 

Ägyptischer Grundschritt oder Basic Egyptian (klein)

 

Rechtes Bein mit einem Tipp nach vor und anschließend die rechte Hüfte heben sowie etwas vor schieben [beim zurückziehen der rechten Hüfte die linke Hüfte nach ein wenig nach links drücken].

Linkes Bein mit einem Tipp nach vor und anschließend die linke Hüfte heben sowie etwas vor schieben [beim zurückziehen der linken Hüfte die linke Hüfte nach ein wenig nach links drücken].

 

Ägyptischer Grundschritt oder Basic Egyptian (groß)

 

Rechtes Bein mit einem Tipp nach vor und anschließend die rechte Hüfte heben sowie etwas vor schieben .

Anschließend die rechte Hüfte zurückziehen und die rechten Hüfte ein wenig zurück drücken.

Linkes Bein mit einem Tipp nach vor und anschließend die linke Hüfte heben sowie etwas vor schieben.

Anschließend die linke Hüfte zurückziehen und der linken Hüfte ein wenig zurück drücken.

 

Bagster oder türkischer Grundschritt

 

Aus der Grundstellung setzen wir einen Fuß nach vorne auf den Boden und belasten diesem mit dem Körpergewicht so das wir den anderen anheben können und gekreuzt vor den ersten Fuß stellen können.

Anschließend belasten wir den vorderen Fuß und setzen den ersten wieder zurück. Wieder geben wir das Gewicht auf den zurückgesetzten Fuß und stellen den am Anfang vorne gekreuzten Fuß wieder zur Ausgangsstellung neben den jetzt belasteten Fuß.

 

Sharkischritt

 

Aus der Grundstellung setzen wir einen Fuß nach vorne auf den Zehenspitzen auf den Boden und belasten diesem mit dem Körpergewicht so das wir den anderen anheben können, auch nach vorne bewegen und auf die Zehenspitzen stellen. Nun wieder mit dem Körpergewicht belasten. Anschließend setzen wir den ersten Fuß, den den wir zum Schritt nach vorne auf die Zehenspitzen gesetzt haben nach hinten auf die ganze Sohle und belasten ihn erneut mit dem Gewicht.

Neuerlich setzen wir den anderen Fuß ebenfalls wieder zurück und auf die ganze Sohle.

 

Bei fortgeschrittener Schwangerschaft sollte für Anfängerinnen diese Bewegungen langsam ausgeführt werden oder auf später verschoben werden, bei Fortgeschrittenen Tänzerinnen lassen sich diese Bewegungen mit Vorsicht ausführen.