​​​​​​​Dance Habibi​ 

Physiko

 

Man sollte nicht über Bauchtanz und Gesundheit sprechen ohne auf die Ähnlichkeit gerade dieser Tanzform zur Heilgymnastik aufmerksam zu machen.

Zum Einen sind die Bewegungsabläufe oft die Selben, wie wir sie in der Heilgymnastik finden und zum Anderen werden Muskeln gestärkt und „vergessene“ Muskel trainiert. Damit kommt es zu einem besseren Gleichgewicht der Spannung und einem Abbau von Verspannungen, besonders im Rückenbereich.

Diese schöne Nebenerscheinung ist die Erleichterung von Rückenschmerzen durch die Bewegung der Hüfte, des Brustkorbes und Schultern mit Kopf. Hier kommt es zum Abbau von Beeinträchtigungen, die so weit gehen können, das ich sage es kommt zum Abbau von Krankenstandzeiten für die Wirtschaft und die Krankenkassen.

Bei der Schwangerschaftsgynastik kann der Bauchtanz beinahe voll übernommen werden, ausnahmen ergeben sich nur bei schnellen, ruckartigen Bewegungen.

Neben den Bewegungsbezogenen Erscheinungen haben wir noch die psychischen Erscheinungen, dass das Tanzen „Glück“ oder „glücklich sein“ vermittelt. Dieses glücklich sein betrifft im Zuge einer Schwangerschaft aber nicht nur die Tänzerin sondern auch das Erleben des ungeborenen Kindes, sicher zunehmend mit der Entwicklung der Schwangerschaft.

Die Ausführung der Bewegungen sollen in der Schwangerschaft aber immer vom grundsätzlichen Gesundheitszustand und auch vom Können der Tänzerin abhängig gemacht werden.

Eine erfahrene Tänzerin kann sicher, nicht nur vom Können sondern auch von der Bewegungsmöglichkeit her anders durch die Schwangerschaft tanzen als eine schwangere Anfängerin. Eine trainierte Sportlerin wird sich auch leichter tun.

 

Meine Erfahrung war immer die Gleiche :

 

Wenn die Kreuzschmerzen vergehen, ist die Heilgymnastik auch weg

Aber wenn die Kreuzschmerzen vergehen, tanze ich trotzdem weiter

 

Bauchtanz und die körperliche, seelische, wie auch die allgemeine gesundheitliche Wirkung

Zu Beginn eine Feststellung : kräftige Muskulatur und starke Bänder verbessern die Figur und die Haltung, verbunden mit dem psychischen Wohlbefinden.

Tanzen generell trainiert die Muskulatur, Gelenke aber auch Kreislauf, Atmung, Fettstoffwechsel werden angeregt und die Herzfrequenz steigt. Die positiven Auswirkungen hängen natürlich von der Intensität und dem Zeitaufwand des Tanzens ab, also kommt man ins Schwitzen ist die gesundheitliche Wirkung besser, wie auch bei einem Tanzen täglich gegenüber nur einmal im Kurs.

Einige Fakten zu diesen Feststellungen sind bei moderatem Tanz über 10 Minuten werden 35 Kalorien verbraucht. Tanzen wir schnellere Rhythmen wie Boogie oder rasche Shimmy`s so liegt der Verbrauch schon pro 10 Minuten bei 60 Kalorien. Zu diesen Fakten noch eine eigene Beobachtung, zu Lernbeginn konnte eine Schülerin mit ca. 102 Kg Körpergewicht nach 6 Monaten feststellen, das sie um 8 Kg leichter geworden ist und mit 94 Kg Körpergewicht einen weiteren positiven Effekt für die eigene Gesundheit erreichen konnte. Im Laufe der Jahre wurde das Körpergewicht weiter auf ca 86 Kg verringert.

Mit dem Tanzen fördern wir Gleichgewicht und Koordination, führen besonders Bewegungsabläufe präziser aus, speziell bei Drehungen und beugen damit Stürzen und Verletzungen vor.

Je intensiver das Tanzprogramm gestaltet wird, um so dringender soll man Aufwärmen und Dehnübungen machen bevor man loslegt.

Nicht vergessen sollte man die seelische Wirkung durch gesteigerte Lebensfreude und Wohlbefinden, insbesondere wenn die Rhythmen mitreißen und der Körper Endorphine ausschüttet. Mit dieser Wirkung verliert der Alltagsstress seine Angriffsfläche.