Schritte

 

Schritte sind immer Kombinationen mit einer Bewegung des Bauchtanzes. Eigentlich können alle Bewegungen mit Schritten kombiniert werden. Die Hüft-, Arm-, und die Oberkörperbewegungen. Nicht gut lassen sich Schritte mit Kopfbewegungen  kombinieren.

Schritte führen wir beim Tanz nach vorne, hinten und zur Seite (links und recht) aus. Achten soll man darauf das der Schritt möglichst mit der Verlagerung des Körpergewichtes einhergeht. Es gibt im arabischen Tanz Schrittfolgen die den Schritt nicht mit der Gewichtsverlagerung ausführen, diese sind gesondert beschrieben.

Ebenfalls können wir den Schritt mit der Bewegung auf der Seite des Beines ausführen, mit dem wir den Schritt machen. Dann wir das Bein zum Schritt vorgeschoben und zugleich mit der unbelasteten Seite die Bewegung ausgeführt und der Schritt mit der Verlagerung des Körpergewichtes beendet.

Als zweite Variante können wir Schritte ausführen und am Schluss nach der Verlagerung des Körpergewichtes die Bewegung setzen.

Im Grund gibt es vorgegebene Schritte oder sogenannte Free Style Schritte, die die Tänzerin frei erfindet. Ein solcher Schritt kann die wellenförmige Fortbewegung im Raum sein, bei der ein Fuß hinter den anderen gesetzt wird und nach der Gewichtsverlagerung mit dem anderen Fuß nach vorne oder leicht zur Seite gegangen wird. In der Folge der ausgeführten Schritte wird der andere Fuß hinter den Zweiten gesetzt und die schlängelnde Fortbewegung zur anderen Seite ausgeführt. Dabei kann sich jede Tänzerin aussuchen wie viel gerade oder schräge Schritte zwischen dem Rückwärtsschritt liegen.

 

Nachstellschritt oder Doppelschritt

 

Aus der Grundhaltung setzen wir einen Fuß leicht nach vorne und verlagern nur das Körpergewicht leicht nach vorne, belasten aber das vordere Bein nicht zur Gänze sondern legen das gewicht wieder auf  das rückwärtige Bein.

 

Tippschritt

 

Aus der Grundhaltung stellen wir einen Fuß etwas zur Seite und  belasten nun dieses Bein mit unserem Geweicht. Nun stellen wir das erste Bein wieder neben das belastete Bein aber geben kein Gewicht darauf sondern stellen nach dem Tipp dieses Bein wieder zur Seite. Nun beginnen wir mit der anderen Seite.

Dieser Schritt lässt sich gut mit der Bewegung des ganzen Körpers (abbiegen und Strecken der Knie) kombinieren. 

 

Wechselschritt oder Cha - Cha - Cha - Schritt

 

Aus der Grundhaltung stellen wir ein Bein nach vorne und verlagern das Gewicht etwas auf das vordere Bein ohne das rückwärtige Bein zu entlasten. Nun belasten wir wieder das rückwärtige Bein und verlagern das Gewicht wieder auf das vordere Bein. Jetzt entlasten wir das rückwärtige Bein und setzen es nach vorne. Diese Schrittfolge wiederholt sich nun mit dem anderen Bein vorne.

 

Einfacher Sirtakyschritt  oder Kreutzschritt

 

Aus der Grundstellung kreuzen wir mit einem Bein vor dem andern und setzen den Fuß mit den Zehenballen zuerst auf den Boden. Während das eine Bein vorwärts kreuzt gehen wir mit dem Standbein etwas in die Knie. Haben wir das gekreuzte Bein am Boden aufgestellt heben wir die Knie und belasten das vordere Bein. Nun beschreibt das rückwärtige Bein einen Halbkreis über dem Boden um neben dem jetzigen Standbein mit dem Vorfuß aufgetippt zu werden. Jetzt können wir zur anderen Seite kreuzen.

 

Doppelter Sirtakyschritt  oder Doppelter Kreutzschritt

 

Aus der Grundhaltung beginnen wir mit einem einfachen Sirtakyschritt und schließen statt dem Auftippen der rückwärts nachkommenden Beines einen Schritt ein und belasten dieses Bein mit dem Körpergewicht. Nun kreuzen wir das entlastete Bein hinter dem Standbein wieder mit einem leichten Knick in den Knien. Abschließend tippt das nun vorne stehende entlastete Bein einen Halbkreis und tippt neben dem Standbein auf.

 

Eine Variation stellt die Verbindung nach dem Auftippen eines Beines am Ende der Bewegung dar, wenn wir einen Hüftkick aufwärts und dann abwärts mit dem entlasteten Bein machen.

 

Die Variation können wir mit Hüfttwist, Schultertwist, Schulterkreis Li - Re, Beckenkippe auf - ab, Brustkorb auf - ab, Bauch ein - aus oder Kopfgleiten ausführen.

 

Fußabrollen rückwärts

 

Wie schon die Hände eine geschmeidige Bewegung zeigen sollen hat der arabische Tanz auch mit den Füßen  diese Geschmeidigkeit und die Vermittlung die Tänzerin schwebt über den Boden. Zudem tanzt man in Arabien fast ausschließlich barfuss und kann daher auch die Bewegungen der Füße besser zeigen.

Aus der Grundhaltung mit einem Fuß hinter dem Körper auf den Zehen aufsetzen und langsam abrollen bis die ganze Fußsohle am Boden steht. Der Rumpf neigt sich nicht nach rückwärts aber die Dehnung macht eine Spannung in der Wadenmuskulatur. Abschließend heben wir den Fuß wieder in die Grundhaltung und wiederholen mit dem anderen Fuß.

 

Fußabrollen rückwärts überkreuz

 

Im Grunde machen wir die selbe Bewegung wie beim Abrollen rückwärts nur setzen wir die Zehen hinter und außen neben der Ferse auf und rollen zurück.

Beide Bewegungen lassen in der Folge Schritte Rückwärts zu. 

 

Der Esel

 

Die Vorderseite des Vorfußes schleift von hinten nach vorne, gleichzeitig schwingt auch das Becken nach vorne. Nun schleift die Unterseite des Fußes von vorne nach hinten wieder gleichzeitig mit dem Becken.

Diese Figur läst sich schön einbauen, wenn man aus dem Takt gekommen ist.

 

Berber Knie Walks

 

Schritte mit gebeugten Knien nach vorne oder rückwärts. Diese Form zu gehen kommt aus dem Jazz und wurde schon vor langer Zeit in den Bauchtanz aufgenommen.

 

SiWa Schritt (Pferdchen oder Tiegerschritt)

 

Körper diagonal drehen, das vom Publikum abgewandte Bein ist etwas weiter rückwärts und auf den Fußballen aufgetippt. Nun den Po (auf der zum Publikum gewandten Seite) anheben und wieder senken (auch als rhythmisches Hinken bezeichnet).

 

Step and Hip

 

Dieser Schritt beginnt mit einem Schritt links vor und einem Schritt recht vor mit Beckenheben, aber die Zehen am Boden lassen. Der zweite Teil hat links Schritt und Beckenheben und gleich wieder Senken. Anschließend mit der anderen Seite von vorne.

 

Pferdeschritt

 

Aus der Grundhaltung auf die Zehenballen stellen und mit einem Schritt nach vorne und zwei Schritten nach rückwärts mit dem Standbein im Knie und der hüfte angewinkelt den Körper absenken. Zugleich das unbelasteten Bein in der Hüfte und im Knie angewinkelt und etwa zwanzig Zentimeter über dem Boden mit gestreckten Zehen halten.

 

Step Hop

 

Hüpfer auf einem Bein, das andere Bein ist angewinkelt und kreuzt das hüpfende Bein. Die Zehen zeigen nach unten zum Boden. Die Arme in der Göttinnenhaltung. Zwischen den Hüpfern tanzen wir Schritte, Bewegungen und Drehungen.

Stepp tougether Stepp touch oder Schritt, zusammen, Schritt, Tipp

Aus der Grundstellung setzen wir den rechten Fuß zur Seite auf den Boden und nehmen den linken heran. Nun wieder den rechten Fuß zur Seite und den linken heran.

In die andere Richtung beginnen wir mit dem linken Fuß.

 

Diesen Schritt können wir mit vielen Hüftbewegungen zusammen tanzen :

 

                Hüfte heben (belastetes Bein nach dem Schritt durchstrecken)

                Mit Shimmy

                Mit Twist (vor-, rück und Shimmy)

                Nach vor gedreht und entlastetes Bein rückwärts gestreckt)

                Mit Hüftkreis oben vor unten rück am unbelasteten Bein

 

Schritte mit Körperwelle seitlich

 

Zunächst die Körperwelle beginnt mit dem Neigen der Schulter nach rechts und dem Schieben der geneigten Schulter ebenfalls nach rechts. Die linke Hüfte heben und nun die Seite wechseln, also die Schulter gerade und nach links neigen, nach links schieben sowie die Hüfte unter dem Körper nach rechts schieben und die rechte Hüfte heben. Die ganze Bewegung soll nur zur Seite ausgeführt werden und keine Bewegung nach vorne oder rückwärts enthalten.

Anschließend verbinden wir mit dem Neigen der rechten Schulter einen Schritt zur Seite nach rechts und stellen den rechten Fuß mit dem Schieben der Schulter auf. Nun heben wir die Hüfte. Mit dem Wechseln der Seite zur linken Schulter ziehen wir den linken Fuß heran und heben mit dem Aufstellen des Fußes die linke Hüfte.

In die andere Richtung beginnen wir mit der linken Seite sonnst bleibt alles seitenverkehrt aber gleich.

 

Gekreuzter Schritt

 

Aus der Grundstellung mit dem rechten Fuß einen Schritt nach vorne, den linken Fuß einen Schritt rechts vor und neben den rechten Fuß, den rechten Fuß wieder zurück und mit dem linken Fuß wieder links neben den rechten Fuß.

Zu diesem Schritt kombinieren die türkischen Tänzerinnen mit dem rechten Arm eine Kaffeemühlenbewegung.

 

Knie Hebeschritt

 

Der Knie Hebeschritt beginnt mit einem Schritt mit dem linken Bein vor und zum Schritt mit dem rechten Bein heben wir das Knie hoch. Anschließend führen wir zwei Schritte rückwärt aus (rechts zum Abstellen, links) und nun einen Schritt mit dem rechten Bein vor. Wieder mit dem linken Bein zum Schritt das Knie heben.

Dieser Schritt kann als Schritt am Platz sowie vor und zurück getanzt werden.

Die Arme sollen immer an der Hüfte sein, an deren Seite das Knie gehoben wird.

 

Entengang (eine Hagallaversion)

 

Den Po wechselseitig nach hinten schieben dazu lockere, mit tief in den Knien getanzten              

Shimmy`s kombinieren.

Sadi Hüpfer oder Sitztwist und Marokkanischer Hüftschwung

Wechselseitige, diagonale Drehung des gesamten Körpers in Verbindung mit einem Hüpfer. Meist als Eröffnung des Saidis.

 

Pushschritt

 

Aus der Grundhaltung stellen wir einen Fuß seitlich heraus und heben gleichzeitig die Hüfte an.

 

Pony- oder Tapschritt

 

Rechts Schritt, links ran, links Schritt, rechts ran, dabei Brustkorb heben und senken.

 

Suheir Zaki Schritt

 

Benannt nach einer ägyptischen Tänzerin mit dem “Mona Lisa Lächeln”

Auf den Zehenballen mit jedem Schritt das Becken seitlich senken (Kippe) oder auch mit Shimmy kombiniert.

 

Sprünge

 

Eva Hops (aus türkischer Stil)

 

Dieser Sprung hat den Namen nach einer Tänzerin mit dem Vornamen “EVA”

Wir beginnen aus der Grundhaltung mit geschlossenen Beinen auf Zehenspitzen. Zwei kleine Sprünge nach gerade vorne und anschließend zwei kleine Sprünge zurück.

Anschließend wiederholen wir zwei vor, zwei zurück mit einer Drehung um 45° einmal nach rechts und einmal nach links und schließen die Sequenz wieder mit zwei gerade vor und zurück ab.

Die Arme werden eher hoch gehalten und der Rücken sowie das Becken sollen gerade sein. 

Schritt vor mit Bein heben

Rechtes Bein heben und den linken Arm weit über den Kopf heben, den rechten Arm angewinkelt vor dem Körper halten

Schritt auf rechtes Bein leicht zurückgesetzt und Drehung nach recht beginnen.

Rechten Arm zur Drehung mit zwei Schritten über den Kopf und linken Arm angewinkelt vor dem Körper halten.

Rechtes Bein als Standbein belasten und den rechten Arm heben, den linken Arm vor die linke Hüfte.

Linke Hüfte einen Twist nach vorne.

Rechts kleinen Schritt, links kleinen Schritt.

Wieder von vorne.

Sprung rückwärt 

Seitlich Shimmy mit gebeugten Knien

Als Akzent 1 Bein strecken und den Po zurück, mit kleinem Sprung zurück

Arme vor dem Körper zusammenhalten

Oberkörper gerade

Schultertwist 3 X

4 Schritte mit Shimmy Re, Li, Re, Li, Göttinnenarme

 

Step and Hip

 

Dieser Schritt beginnt mit einem Schritt links vor und einem Schritt recht vor mit Beckenheben, aber die Zehen am Boden lassen. Der zweite Teil hat links Schritt und Beckenheben und gleich wieder Senken. Anschließend mit der anderen Seite von vorne.

 

Für eine Schwangerschaft ist geben diesen Bewegungen nichts einzuwenden, da sie weder ausladend oder ruckartig sind. Bei den Schritten sollte wegen der Sturzgefahr auf spektakuläre Schritte verzichtet werden. Die Sprünge sollten jedoch vermieden werden.