Schulterbewegungen

 

 

Schulterkreisen

 

Wir stellen uns mit einem leicht nach vor gestellten Bein noch gerade mit dem Gewicht auf dem rückwärtigen Bein auf. Nun lassen wir die Schultern je einen Halbkreis versetzt kreisen. Dazu können wir den Oberkörper zurück oder nach vorne neigen.

 

Schultertwist

 

Aus der Grundstellung heraus mit leicht gehobenen Armen und schmalen Händen schieben wir eine Schulter vor ohne die Arme oder den Brustkorb mit zu bewegen. Anschließend wechseln wir die Seite. Aus der vor und Rückbewegung der Schultern im Seitenwechsel entsteht der Schultertwist.

 

Diese Bewegungen setzten sich über Spannungen der Bauchdecke in den Bauchraum fort und sollten in der Schwangerschaft, zumindest von der Intensität ab dem zweiten Drittel vermieden werden.