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1-tausend-und-1
Arme & Hände
1-tausend-und-1
warm up
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Schulter & Hals
1-tausend-und-1
Balanceübung

Die folgenden Empfehlungen sind aus unterschiedlichen Unterrichtseinheiten zusammengestellt und sollen nur eine Anregung darstellen.

1-tausend-und-1
Oberkörper
1-tausend-und-1
Beine & Becken
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cool down
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