Oberkörperacht

 

Aus der Grundstellung schieben wir den Brustkorb zur Seite und anschließend nach vorne. In der Stellung gleiten wir wieder zur Mitte und schieben den Brustkorb wieder in die Ausgangsstellung. Die gleiche Bewegung schließen wir nun zur anderen Seite an.

 

Oberkörpermaya

 

Aus der Grundstellung heben wir den Brustkorb auf einer Seite an und schieben den Brustkorb zur Seite.

Anschließend nach unten. In der gesenkten Stellung gleiten wir wieder zur Mitte und heben den Brustkorb wieder an. Die gleiche Bewegung schließen wir nun zur anderen Seite an.

Diese Bewegung lässt sich schön mit gerade, aber locker nach oben gerichteten Armen kombinieren. Die Arme können dann mit der Maya locker schwingen.

 

Oberkörperschleife

 

Aus der Grundstellung schieben wir den Brustkorb zur Seite und anschließend nach oben. In der gehobenen Stellung gleiten wir wieder zur Mitte und senken den Brustkorb wieder ab. Die gleiche Bewegung schließen wir nun zur anderen Seite an.